b 50

1 Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g 2 Śniadanie W szkole Chleb żytni razowy 150g Szynka kanapkowa 70g Masło extra 15g Jabłko 50g 3 Śniadanie w szkole Chleb żytni razowy 150g Ser, Salami pełnotłusty 50g Masło extra 15g POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: Ryż biały 100g Kotlet schabowy panierowany 100g [...]

Mam rocznikowo 17 lat waze 60 kg a wzrost to okolo 172 cm i kupilem dwa suple na 25 dni cyklu "massacra" i "bialko Ostrowia" i czy z takim połączeniem i treningami 3x w tygodniu po 60-90 min jestem w stanie coś osiągnąc... ?? prosze o wasze opinie... czy mozna do tego jeszcze cos dorzucic (a jak tak to co) i czy powinienem wiecej kupic tych supli [...]

Witam. Moim celem jest sucha masa mięśniowa;)Cwicze juz około pełnych 13 miesięcy.początki 3 pierwsze miesiące to rozciąganie ciała małe obciążenia itp.od 4 miecha zapisałem sie na profesjonalną siłownie i tak zacząłem swoją przygode. Aktualne wymiary: znam tylko łapke bo ja nie mierze codziennie miarką ile mam w klacie itp.dla mnie sie wygląd [...]

1 .WIEK: 15 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 185 4 .STAZ NA SILOWNI: 3 miesiące 5 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 6 .WYNIKI SILOWE -Klata: 50 -Przysiad: 75 -Mc: - 7 . Czy masz dietę? Mam ulożoną, jeszcze nie stosuje myslalem o białku jakies carbo i wiatminki.. co wy na to i oczywiscie dietka na mase. moze być?? jeśji nie to co innego? z tym przeciegne [...]

to ja wrzuce pare fotek tej normy hellas do oceny pod katem legit. Zmieniony przez - highpriest w dniu 2008-02-09 20:17:50

Witam , przymierzam się do cyklu 2x Cp 445 gram + Mono + Gainer Mega Mass 4000 Weider + ZMA Cykl chce zrobić 50 dniowy jednak nie bardzo wiem ile gram (tabsów) kreatyny kupić i konkretnie jaką tą kreatynę? Vitalmax ? Dodam , ze wolałbym tabsy P.s Czy Powinienem zaopatrzyć się w TAURYNE? Jak powinno wyglądać dawkowanie Mono i CP ? Pozdrawiam [...]

Już ćwiczę drugi rok ciągle (ćwiczę ogólnie dłużej ale mialem w miedzy czasie dłuższą przerwe) Masa - 8 tyg Wytryzmałość - 2 tyg Siła - 6 tyg Masa - 8 tyg Czy taki cykl jest w porządku ? Chodzi mi o zakres czasu wykonywania cyklu. Oraz muszę sobie skleić jakiś fajny trening na siłe, możecie mi pomóc albo podrzucić jakieś ciekawe linki ?? Z góry [...]

Frank Mir o Brocku Lesnarze Wrażenia Franka po walce z Lesnarem są pełne szacunku dla tego ostatniego. Warto to przeczytać, bo każdy ma swoje zdanie na temat Lesnara, a jest to jeden w ważniejszych głosów moim zdaniem. Na ile dobry może okazać się Lesnar i ile może namieszać w HW UFC? “Zacząłem trening na 10 tygodni przed walką. Skupiłem się [...]

Witam. Po pierwsze, chciałbym Wam przedstawić pewien plan biegowy, który dostałem od znajomego. Biegaczem nie jestem, więc chciałbym, aby ktoś kto się na temacie zna, wyraził opinię o tym planie: Poniedziałek -bieg 10-15 min (jedno tempo) -rozgrzewka 5 min (rozciąganie, wymachy ramion, skłony) -bieg 20-25 min Wtorek -bieg 10-15 min (jedno tempo) [...]

Witam Dni treningowe Śniadanie 7.00 ( 39 w 27 b 13 t) - 381 kcal Corn flakes 40 g ( 33 W 3 B 1 T) + jajko 80 g ( 8 B 7 T 2 W) + Twaróg piątnica ( 16 B 4 W 5 T) II Śniadanie 10.00 (22 W 16 B 5 T) - 197 kcal Jabłko x 2 ( 18 W 0 B 0 T) + Twaróg Piątnica ( 16 B 4 W 5 T) III Śniadanie 13.00 (31 w 21 b 5 t) - 253 kcal Twaróg Piątnica ( 16 B 4 W 5 T) + [...]

Hejka przeszukałam forum ale nie mogę znaleść tego co mnie interesuje. Mam 23 lata, 77 kg, 175 cm wzrostu, od tygodnia stosuję dietę 1000-1200 kcal, jeżdżę praktycznie codziennie na rowerku stacjonarnym 50-60 min ze średnią prędkością 22 km/h. Chciałabym schudnąć do 65 kg w jakieś 3 miesiące (3 kg miesięcznie to chyba rozsądne założenie). Moje [...]

Pytanko odnosnie ruskiej metki ktora tu krazy Stanbecha heh, zaczolem cykl 5 oma i 100 mety na poczatek ( zakonczyc chce clomidem i profilaktycznie 10ml deci z alchemi ,) Wszamalem juz 50 tab i 2 strzaly omy i efekt jakos mizerny coprawda czuc lekkie tycie apetyt wiekszy , no ale nie ufam tej metce , mysle ze to wszystko dzieki omie , szukam [...]

Witam, prosze o ocenie mojej diety na mase. Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Banan 145g b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne "Benecol" 6g Oliwa z oliwek 10g b: 16 /ww: 61 /t: 17 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z [...]

SERDECZNIE ZAPRASZAMY MłODZIEż W KAżDYM WIEKU NA TRENINGI BOKSU. ZAJęCIA ODBYWAJą SIę: WTOREK I śRODA NA GODZINE 20:00 W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 6 PRZY ULICY MICKIEWICZA W RUMI. TELEFON KONTAKTOWY: 504333219 CENA: 50 Zł/MIESIAC 1 TRENING DARMOWY WPADNIJ ZOBACZ!!!!!!!!!!

mam do sprzedania po jednej sztuce: 1.Zestaw dwóch płyt(złote) jedna to Microsoft Office Small Business Edition 2003 druga to Business Contact Manager (dla programu Microsoft Office Outlook 2003) cena: 300zł 2.Zestaw trzech płyt (kolor srebrny) pierwsza to Microsoft Office XP professional druga to Microsoft Office XP trzecia to Microsoft [...]

Witam, wiec przedstawię tak mniej więcej sytuację... moja 39 letnia mama ma korporacyjny tryb życia... czyli mało zdrowego jedzenia...jeszcze mniej ruchu a za to dużo stresu...i dużo niezdrowego jedzenia do tego papierosy itp.wcześniej miała już plany apropo normalnej diety ale plany jak zwykle spaliły na starcie... po dłuższej rozmowie ze mną [...]

Ubiegłoroczne Mistrzostwa Świata dla Studentów były pierwszymi w ktorych Polska wystawila swoich reprezentantów i osiagnelismy calkiem niezle rezultaty. W tym roku swoj udzial zapowiedzialo wiele armwrestlerek i armwrestlerow z calej Polski ktorzy sa widocznie zacheceni zeszlorocznymi sukcesami. Niestety jednak termin tegorocznych Mistrzostw jest [...]

wzrost: 178 cm waga: 91 kg klatka: 124 cm bikol: 43 cm pas: 86 cm trening minimum 4x do 5 w tygodniu cel treningu 1. siła , 2.masa, ładne wypełnienie. pomiedziałek: klata skos: 4x 8 (95 kg) ławka płasko: 4x 8 (95 kg) wyciskanie na maszynie: 4x 8 (100 kg) baterflaj: 4x 12 (100 kg) unoszenie hantli przed sobą na prostych rękach (17 kg) i [...]

Witam mój staż to około 8 miesięcy na poważnie siłka a tak to nie pamiętam bo miałem boks + siłownia 2 lata ale siłownia w tedy tylko na siłe Wiek 17 lat ( za 3 miesiące 18 ) Cel masa Zabawki tego cyklu to - Massacra Olimp - Mono Universala 500 g - Bcaa Mega caps 300 caps Olimp - Zma 120 caps olimp - Sp 80 około 3 kg - Carbo olimp - omega [...]

I posiłek - mleko 300ml - orzechy włoskie 30g - płatki owsiane 50g ( czasem makaron 50g ) - 2 jaja 120g II posiłek -polędwica z indyka 125g -50 g sera białego (półtłustego) -pomidor 40g -chleb żytni razowy (litweski) 90g - masło extra 5g III posiłek - 14:00 (przedtreningowy) - pierś z kurczaka 100g - ryż (brązowy) 130g - surówka 80g [...]